結局パニック障害は、アーユルヴェーダでいえば「カパ」の増悪によるものだと思うのです。

カパというのは、元素でいうと水や土に類似するエネルギーのことで、以下のような特性があるそうです。

・重い
・冷たい
・油っこい
・甘い
・安定
・緩慢
・粘着
などなど。

パニック障害になりやすい人というのは、若い女性が非常に多いのだそうです。

ここで「若い」と「女性」を、分けて考えてみる。

まず若い人は、体力も代謝も高いので、火や風の属性であるピッタやヴァータが多いということです。

女性ということは、水分が多く、冷たく、重い傾向があり、カパの傾向も強いということです。

聞くところによると、女性らしい女性ほど、パニック障害になりやすいという話もあります。

ピッタやヴァータが高いひとが、増悪したカパを持っている。

この場合に、パニックが出るのでは、と思うのです。

体力も代謝も高いと、増悪した余剰エネルギーを燃焼させようという反応も強いのだと思います。

何らかの理由で冷たく、重く、粘性の「カパのエネルギー」が必要以上に増悪してしまった場合、これを排除しよう、燃焼して消してしまおうという反応が強く出るのかもしれません。

カパのエネルギーは、多すぎると「うつ」になるのだそうです。

燃やすエネルギーが少ない、つまりピッタとヴァータのエネルギーが弱いひとのばあい、増悪したカパのエネルギーをモロに受け入れてしまって、ウツになっていくのかもしれません。

いっぽう、ピッタとヴァータのエネルギーが強い体質の人の場合は、これに必死で抵抗しようとする。

抵抗できるエネルギーを持っているから、抵抗しようとするのです。

それが、発作の正体なのではないか。

だからあんなに、暴れそうな、じっとしていられない、燃えるような、怒涛のような、そんな反射が起こるのではないでしょうか。

パニック障害を長いこと経験していると、「これはウツの一種だ」ということに気がつくことがあります。

パニックもウツも、おそらく根本原因は同じなのだと思います。

その原因への「反応のちがい」が、ウツになるか、パニック障害になるかの分水嶺かもしれません。

カパの増悪。

これが根っこの原因なのではないか、と思うのです。

逆にカパを「増悪」させるために必要なのは、以下のようなことなのだそうです。

・運動不足、じっとしていることが多い
・過剰なストレス
・怠惰
・甘い物の過剰摂取
・油っこいものの過剰摂取
・冷たい水分の過剰摂取
・あまりしゃべらない
・変化のない生活、刺激のない生活
・長い間考え事をする、悩む
・恨む
・笑わない

重い、冷たい、油っこい、甘い、安定、緩慢、粘着……そんな性質を持つ行為をしたり、食べたり飲んだりすると、カパが増加していくのだそうです。

増悪したエネルギーを、アーユルヴェーダでは「アーマ」という毒だといいます。

生まれ持っての体質的に、ピッタやヴァータが優勢な人というのはいます。

基本的には陽気で、社交性が高く、活動的で、よく動き、しゃべり、頭の回転も、動作も行動も決断も速い。

パニック障害になる人というのは、じつはそういう人が多いそうなのです。

つまり、ピッタやヴァータが、そもそも多いタイプ。

生来的にピッタ・ヴァータが多いということは「持って生まれたカパの許容量が少ない」ともいえると思います。

平均よりも、早くカパの容量が満杯になってしまう。

つまりカパに弱い。

だから運動不足をしたり、甘いものを常食したり、冷やしすぎたり、ストレスを長く受けたりすると、ほかの人よりも一気にカパが満杯になってしまい、アーマもたくさん生まれてしまうのかもしれません。

これを解決するには、基本的には２通りしかないと思われます。

A　カパをへらす
B　カパ・アーマを燃焼させる

Aは、食生活や生活スタイルを見直すことだと思います。これは、一般的によく言われています。

甘いもの、油っこいもの、冷たいものを過剰に常食しない、食べすぎない、同じ場所に長時間じっとしていない、暗い・哀しい物語に過剰に入れ込まない、冷やさない、暗い、狭い場所に長時間居座らない、夜の気を受けすぎない（夜更かしをしない）、ストレスをへらす努力をする、難しいことを考えすぎない、恨まない、よく笑う。などなど。

Bは、おそらくこれこそが「運動」なのだと思います。

それもすこし、強度が高い運動。

このAB両方を攻めていけば、早々にアーマは燃え尽き、解毒されるのではないでしょうか。

そこそこ強めの運動をするようになると、パニック障害が劇的に改善した。

これはよく聞く話でもありますし、医学的な裏付けもあり、ぼくじしんも何度か経験しています。

すくなくとも、静的なヨーガや瞑想、呼吸法では、根本的な何かがどうしても解決しないのです。

しかしちょっと汗をかき、すこし息が上がる程度の、ややシンドめの運動をすると、俄然いろいろな不具合が直り、不安や恐怖などが格段に減っていきます。

ただ、ピッタ・ヴァータが高いひとは、運動については少し注意が必要かもしれません。

ぼくは何度か経験しましたが、強度の高い運動を数ヶ月も継続してやり続けると —— つまり、やりすぎると —— 、日常的にソワソワや焦燥感、不安感が強くなってしまうのです。

最初の頃は、絶好調なのですが、途中から急に、おかしくなってくる。

場合によっては、パニック発作がぶり返すことがあります。

どうやら、ピッタ・ヴァータが高いひとは運動をあまりやりすぎると、落ち着きを失ってしまうのだそうです。

そして、ピッタ・ヴァータのひとは、基本的に疲れやすい。

だから過剰に運動をすると極度の疲労を覚えやすく、かえって活動量が減ってしまうのですね。

おなかが異様に減って食欲に火が付き、ものすごくたくさん食べたりするようになります。

甘いもの、冷たいものも、たくさん摂取してしまいがち。

そうなると、かえってまたカパが増大し、増悪するきっかけになってしまいます。

なので、運動は「したいと思ったときに、体力の５０％まで」が良さそうです。

絶叫怒号の汗まみれ、限界突破の熱血気合などということをしてよいのは、カパの多い人だけなんだそうです。

ふだんは元気なくせに、いがいと体力はない。

それがピッタ・ヴァータの特性なので、ここは注意が必要のようです。

パニック障害の人が感じる不安や恐怖というのは、原因不明ではないのかもしれないです。

それは溢れてきたカパエネルギーが腐って悪化した「カパ・アーマ」への、拒絶反応なのかもしれません。

暗く、黒く、重たく、ねばつく、湿気た、動かないエネルギー。

このイメージは「死」。

この毒を恐れ、排除しよう、浄化しようという、活発な心身の反応こそが、じつは発作なのかもしれません。

結局の所、アーユルヴェーダも、現代医学も、言っていることはほぼ同じなのですね。

アプローチの仕方が異なっているだけ。

・すこしだけ強めの運動をする習慣をつけましょう。
・ストレスを減らす工夫をしましょう。
・気分転換をしましょう。
・バランスの良い食事を、腹八分目にしましょう。
・夜更かしをせず、規則正しい生活をこころがけましょう。

カパを増やさない生活。

カパを燃やし尽くす生活。

これは、神経云々、病気云々だけでなく、心地よい生活にはどうしても必要なことですね。

とくに、ピッタとヴァータが強いひとには。