朝ヨガの効果=覚醒的弛緩

「陰陽バランス」ということを思いついて、今朝から朝ヨガを試してみました。

 

いつもそうなのですが、朝〜午前中あたりに、妙に興奮状態になってしまうというのがありました。

ソワソワして落ち着きがなくなり、イライラのようなものも感じます。

手足が冷えて、あたまがのぼせて、とにかく不快なのです。

しかしそれは概ね13:00ごろまでで、それをすぎると普通に落ち着いてきます。

夕方には完全に落ち着いて、夜には眠くなり、寝付きもけっこういいです。

 

最初は「仕事がイヤなのかな」と考えたこともありました。

在宅勤務なので、朝起きてほぼすぐに仕事にとりかかります。

その習慣で、午前中に興奮状態になってしまうのではないか。

しかし休みの日でも、仕事がヒマなときでも、全然関係ないのでした。同じように、午前中にワーーーーとなります。

だから仕事がストレスである、ということは、あまりピンとこないところがあるのです。

そもそも、仕事自体をイヤだなあと感じたことはほとんどありませんし。

 

この「ワーーーー」は、陽性の感じがする。

そこで、陰性であるヨガを朝に行うとバランスが取れるのではないか。

そんなことを思いつきました。

 

今朝は朝起きて、徐々に「ワーーーー」が出始めた時、さっそくヨガをしてみたのでした。

時間にして20分ぐらいですかね。

呼吸法もやってゆったりとしてくると、なるほど確かに、とても落ち着いてきます。

夜に行うほどではありませんが、かなりリラックスできて、たいへん心地よいです。

 

しかし・・・

ヨガを終えて、「よし!」と立ち上がってしばらくすると、またすぐにコーフン状態になるのでした。

そしてこれはむしろ、いつもより強い興奮状態かもしれません。

あたふたあたふた、あわわわわ、は、は、は、早くしないと! なにを、かは、わからないんだけど、とととととにかく急がないと!

パニック発作に至るほどではありませんが、かなり強いそわそわです。

 

どどどどどどど、どうしようどうしよう、あわわ……などと思っているうちに、なぜかきゅうに、

「スー…………」

と、落ち着いてくるのでした。呼吸法とかヨガも、なんにもしていません。

あれ?

なんだろう。

ほんの数分……たぶん2〜3分ぐらい「強い落ち着きのなさ」が出て、そのあとはたいへん落ち着いてきました。

まるでもはや、昼下がりのような気分です。

 

「朝ヨガは、かえってコーフンしてしまうのか」

そう考えたのも束の間、結局はいい感じに落ち着いてしまいました。

 

覚醒的弛緩。

 

そんなことばを、思いつきました。

あたまはしっかり覚めているけど、リラックスしている。

夕方から夜にかけては、「茫漠的弛緩」とでも言うべきでしょうか。

ぼんやりして眠く、リラックスしている。

 

陽性 陰性
緊張 弛緩
覚醒 茫漠

 

ただ「茫漠的緊張」というのは、あまりイメージが湧きませんね。

ぼんやりしているけれど、緊張している。

 

・・・あっ!

もしかしてこれが、いつもの「朝のそわそわ」なのではないのかな?

朝起きて、まず「緊張」だけが、先走りをしてしまう。覚醒させようとしているのかもしれません。

しかしアタマのほうは、なかなか目がさめない。

そこでハレーションを起こして、妙なそわそわ、いらいら、落ち着きのなさがブワーと出てきてしまうのかもしれないですね。

そこでヨガをすることで、

・緊張は少し低減される
・精神は覚醒される

途中で一瞬、バランスがふらふらするけれど、最終的にはバランスがとれて「覚醒的弛緩」の状態に落ち着くのかもしれません。

 

ま、わかりませんけどね。

でもまあ、この「リラックスしてるけど、目は覚めてる」この状態は、かなり気持ちいいです。

 

リラックスしてるけど、目はしっかり覚めている。

この状態を「すがすがしい」というのだと思います。

 

緊張しているのに、あたまは覚醒しきれず、ぼうっとしている。

この状態を「もやもやする」というのかもしれません。

多くの気分的障害は、この状態かもしれませんね。

 

そして、緊張していて、しっかり覚醒もしている。

これを「活動的」というのかも、しれません。

例えるなら、気合の入った軍人さんのようです。

 

リラックスしていて、あたまもボケている。

これを「眠い」というのかもしれませんね。

 

やはりいちばん心地よく、疲労もせず、いい感じなのが「覚醒的弛緩」ですよね。

「覚醒的緊張」は、とても楽しいし、元気で、生産的だけど、落ち着きがあまりなくて、ちょっとよけいなことをしでかしそうです。

 

必ずしも、緊張=覚醒とは限らない。

弛緩(リラックス)=茫漠(ぼんやり)とも、限らない。

いろいろと、組み合わせがあるのかもしれません。

クロスしてる。

というようなことを、今朝は学びました。

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA